QİDANLAR : NƏLƏR EHTİVA EDİR? - NEYƏ YARIR?
ALMA : Çox idin, Bioflanovoid, C vitamini - Xolesterol səviyyəsini salır, immunitet sistemini gücləndirir.
ENGİNAR : Cynarin, bol miqdarda B və C vitamini - Qan şəkərini təşkil edir. C vitamini ürəyi gücləndirir.
AVOKADO : Doymamış yağ asidi - Ürək və qan dövranı üçün birə-bir. Xərçəngə qarşı qoruyucu.
BANAN : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Maqnezium - Rahatlaşdırır və yatmağa köməkçi olur.
PAXLA : Dəmir, Kalsium, B və C vitamini, Zülal - Qan və hüceyrə istehsalına köməkçi olur.
BROKOLİ : Maqnezium, A və C vitamini, Potasyum - Xərçəngə qarşı qoruyur, əzələləri gücləndirir.
ƏSMƏR BUĞDA : Lysin, Lezithin - Beyni və sinirləri bəsləyir, öyrənməyi gücləndirir.
GÖBƏLƏK : Sodyum, Potasyum, Kalsium, Maqnezium - Əzələləri gücləndirir, saç və dırnaqları bəsləyir.
ACI/AĞRILI KAHI : Həyati nəm daşıyan maddələr, Əsər elementi, Potasyum, Fosfor - Yağ maddələr mübadiləsisini təşkil edir, iflic riskinə qarşı qoruyur.
GÖY NOXUD : Bitki mənşəli zülal, Maqnezium - Xolesterol səviyyəsini salır, bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.
ÇİYƏLƏK : C vitamini, Kalsium, Potasyum - İmmunitet sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini hərəkətə keçirir.
REZENE : C vitamini, Uçucu yağlayar, Dəmir, Potasyum, Kalsium - Xərçəngi önləyir, bədənə oksigen alışını artırır.
EV HEYVANLARI : Zülal, Potasyum, Maqnezium, B vitamini, Sink - Baş ağrısı probleminə qarşı təsirli, stresdən təmizləyir.
: Folikasit, C vitamini - Qan təzyiqini azaldar, qan istehsalını artırar.
YULAF : Karbonhidrat, Dəmir, Maqnezium, B vitamini - Enerji təmin edir, əzələ kramplarını önləyir, sidik sökdürür.
KUŞBURNU : Likopen, C və E vitamini, Dəmir - Soyuq qəbulunluğu və qripə qarşı önləyici təsirə sahib.
SİYƏNƏK BALIĞI : Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum - Damar sərtliyini və yüksək təzyiqi önləyir.
AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsium, Dəmir, Folikasit - Virus və bakteriyalara qarşı qoruyur, şiş meydana gəlməsinə mane olur.
MÜRVER : Potasyum, B1 vitamini, C vitamini - Tərlədən və öskürəyi azaldan təsirə sahib. Qabizliyə yaxşı gəlir.
QATIQ : Kalsium, Riboflavin, B12 vitamini - Barğısak xərçənginə qarşı immunitet sistemini gücləndirir.
QARAĞAT : C vitamini, Niasin, Kalsium - Sinir və immunitet sisteminin güclənməsini təmin edir.
PENDİR : Zülal, Sodyum, Potasyum, Kalsium - Sümükləri gücləndirir, sinirləri qoruyur.
KÖK : A vitamini, Selenyum - Sperm istehsalını təmin edir, bədəni infeksiyalara qarşı qoruyur.
KARTOF : Minerallar, C vitamini, Bitki mənşəli Zülal, Potasyum - Xərçəngə qarşı qoruyucu, bədəni toksinlerden təmizləyir.
KEFİR : Turşu laktik, Turşu laktik bakteriyaları - Bağırsaq infeksiyasına, qabizliyə və qaza yaxşı gəlir.
KİVİ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid - Zəiflədir, immunitet sistemini gücləndirir.
SARIMSAQ : Quercetin, Ajoene və Allisin - Xərçəngə qarşı immunitet sistemini gücləndirir.
SOM BALIĞI : Omega3 yağ asidi və D vitamini - Sümükləri gücləndirir, məmə xərçəngi riskini azaldır.
PIRASA : Allisin, Sink, Manqan, Selenyum - Qan təzyiqin salır, ürəyi və damarları gücləndirir.
MƏRCİMƏK : Sink və Amin turşusu - Yorğunluğu aradan qaldırır, stresə qarşı təsirli.
MİSİR : Sink, Maqnezium və B vitamini - Streslə döyüşür, bağırsaq xərçəngini önləyir.
USKUMRU : Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminləri və Yod - Qan təzyiqini salır, mənəvi yüksəldən təsirə sahib.
MANGO : A və B vitamini, Sink - Cinsi enerjini yüksəldir, orgazm qabiliyyətini artırır.
DƏNİZ BİTKİLƏRİ : Omega3 yağ asidi, Pantothenik turşu - Xolesterol səviyyəsini salır, infarkt riskini azaldır.
QARA TURP : C vitamini, Kalsium, Potasyum, Dəmir - İmmunitet sistemini və qan dövranını gücləndirir.
QOVUN : Maqnezium, Potasyum və Kalsium - Bədəndəki su səviyyəsini nizamlayır, sidik meydana gəlməsini artırır.
SÜD : Kalsium, D, A və B2 vitaminləri - Sümük meydana gəlməsini təşviq edir, bağırsaq xərçənginə qarşı qoruyur.
PENDİR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsium, Laktik turşu bakteriyaları - Həzm sistemi şikayətləri və mədə yanmasına qarşı yaxşı gəlir.
QOZ, FISTIQ, FINDIQ : B və E vitamini, Sink, Dəmir - Sakitləşdirir, yatmağı təmin edir, stresi azaldır.
ZEYTUNYAĞI : Doymamış yağ asidi, E vitamini - Pis xasiyyətli xolesterol səviyyəsini salır, hüceyrələri qoruyur.
PORTAĞAL : B və C vitamini, Potasyum, Kalsium, Selenyum - Bədəndəki çox suyun atılmasını təmin edir.
PAPAYA : Karotinoid, Fermentlər, C vitamini - Ürək xəstəliklərini önləyir, stresi azaldır.
YAŞIL-QIRMIZI BİBƏR : Capsaicin, A və C vitamini, Sink - Baş ağrısı və migrene qarşı qoruyucu təsirə sahib.
ƏRİK : Potasyum, Dəmir, B vitamini - Bədəndəki çox suyun atılmasını təmin edir, enerji verir.
QIRILMAMIŞ DÜYÜ : Zülal, Potasyum, Kalsium, Maqnezium - Mədə yanması və qaza qarşı təsirli. Bədəndəki çox suyu atır.
RAVENT : Maqnezium, Manqan, Kalsium, B vitamini - Sağlam sümüklərin meydana gəlməsinə iştirak edir.
DANA ƏTİ : Dəmir, Zülal və Potasyum - Soyuq qəbulunluğu, öskürək və qripə qarşı yaxşılaşdırıcı təsirə sahib.
KƏLƏM TURŞUSU : Laktik turşu bakteriyaları və B12 vitamini - Şiş meydana gəlməsini önləyir.
KƏRƏVİZ : Potasyum, Sodyum, Kalsium, Maqnezium - Qabizlik, mədə və bağırsaq problemlərinə qarşı təsirli.
SHIITAKE GÖBƏLƏYİ : Lentinan, D vitamini - İmmunitet sistemini gücləndirir, xərçəng meydana gəlməsini maneə törədir.
SOYA : Yağ, E vitamini və Zülal - E vitamini hüceyrələri qoruyur, xərçəng riskini azaldır.
İSPANAQ : A vitamini, Folik turşu, Maqnezium, E vitamini, Manqan - Sinirləri gücləndirir. Xüsusilə hamiləlikdə tövsiyə edilir.
POMİDOR : Likopen, Folikasit, Tyrosin - Likopen xərçəngə qarşı qoruyur, folikasit hüceyrə istehsalını xəbərdar edir